儿子1岁8个月，早教我选的巧虎月刊，订阅一年288元。里面有贴纸游戏和儿歌，宝宝现在能说简单句子，认20多个字。每天跟视频互动30分钟，她会跳舞模仿动作。指标是社交好，见到人会打招呼。方法结合实物玩具，边玩边说。姐妹们这个适合上班族，内容更新及时，孩子注意力集中。

饮食上我采用地中海式搭配，每天早餐燕麦50克加蓝莓20克和希腊酸奶150克。中午糙米饭100克配烤鸡胸肉120克和西兰花200克。下午茶吃核桃5颗加苹果一个。晚餐控制在600大卡，以蒸鱼80克加大量蔬菜。三个月血糖从6.2降到5.1，体重减4公斤。每次进餐先喝300毫升水再吃主食。注意加工食品全避开，盐控制在每天5克以内。外出就餐提前看菜单选蒸煮类。记录饮食App能帮我发现隐藏热量。