三亚天涯海角看海。从三亚凤凰机场坐公交到天涯，单程15元，40分钟。住宿选海边度假村，每晚650元，海景房带泳池，含早餐。3天2晚：第一天天涯海角，门票80元；第二天蜈支洲岛；第三天吃海鲜。建议带泳衣防晒霜，选淡季机票便宜，酒店可租沙滩椅。

我试了调整睡眠习惯改善失眠问题。晚上10点半准时上床，睡前1小时不看手机，喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。房间保持18-20度，枕头高度合适。每天记录睡眠时间，目标7小时。坚持3周后，入睡时间从1小时缩短到15分钟，第二天精神更好，血压从135降到120。注意事项是别吃太饱，咖啡因下午后避免，长期坚持才有数据变化。