饮食上我控制碳水，每餐主食不超过150g米饭，增加蔬菜300g、蛋白质如鸡胸肉100g或鱼80g。早餐吃燕麦50g配蓝莓，午餐均衡，晚餐早吃。每天喝水2.5升，分6次喝。两个月下来体重减4kg，血糖稳定在5.0左右。注意细嚼慢咽，每口20次，别节食太狠，定期测体重和体脂率。

西安碑林的“汉唐酒店”入住，豪华单间458元。房间有地暖和浴缸，晚上泡澡看唐风壁画。酒店早餐有肉夹馍和冰峰汽水，超有西安味。步行到碑林博物馆只要十分钟，逛完回来休息正好。服务细致，还帮我打印门票。西安住宿性价比高，感觉像穿越。